당뇨병

 여러분들은 혹시 당뇨병에 대해 알고 계시나요? 우리나라 국민 10명 중 1명이 앓고 있다는 병이지만 아직도 이를 인지하지 못하고 방치하는 사람들이 많다고 하는데요. 하지만 현재 국내성인 인구 3명 중 1명이 당뇨병 환자일 만큼 흔한 질병입니다. 그렇기 때문에 더 이상 간과할 수 없는 질환이기도 하죠. 그렇다면 왜 이러한 증상이 나타나는 걸까요? 바로 잘못된 식습관 및 운동 부족 그리고 스트레스라고 합니다. 만약 본인이 평소 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는다면 혈당 조절 능력이 저하되어 당뇨병 발병률이 높아진다고 하니 주의 하셔야 겠죠? 또한 과체중이거나 비만이라면 더욱더 조심해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 당뇨 예방법으로 어떤 점을 점검해야 하고 당뇨 초기 증상은 무엇인지 어떤 검사를 받는 것이 좋은지 간단히 알아보겠습니다.

 

1. 식생활 습관 검토

2. 당뇨 초기 증상 알아두기

3. 정기적인 검사

 

당뇨병을 예방하기 위해선 먼저 자신의 식생활 습관과 환경적인 요인을 파악한 뒤 당뇨병에 대한 위험 요소가 있다면 재검토하는 것이 좋은데 식생활과 환경적인 요인은 무엇이 있는지 살펴볼까요.

 

1. 식생활 습관 체크

 

식습관

1. 음주를 즐긴다

2. 매일 식후 달콤한 간식을 먹는다

3. 아침을 거의 먹지 않는다

4. 식사 시간이 규칙적이지 않다

5. 늦은 밤에 많이 먹는다

6. 배가 불러야 먹는 것을 멈춘다

 

​생활습관

1. 중년이다 (40세 이상)

2. 운동을 하지 않는다

3. 몸이 비만형이다 (뚱뚱한 편)

4. 가족 중에 당뇨병 환자가 있거나 있었다

5. 스트레스가 많은 환경에서 있다

 

 비만은 당뇨병으로 가는 예비단계라고 하고 잦은 음주는 췌장을 위협하여 당뇨병 위험을 높인다고 하죠. 전문가들에 따르면 위의 항목에서 해당하는 항목이 많은 사람일수록 차후 당뇨병으로 진행될 가능성이 높다고 하므로 해당하는 항목이 많다면 지금부터라도 식습관 및 생활을 개선하고 환경에 변화를 주는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 당뇨 초기 증상

 질병은 소리 없이 갑자기 발생하여 손쓸 틈도 없는 경우가 있지만 전조증상이 있는 경우도 있는데 당뇨병은 다행히 발병 전 초기 신체적으로 여러 가지 초기증상들이 있기 때문에 미리 대비한다면 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 자가 진단을 위해 전조증상은 어떤 것이 있는지 살펴봤습니다.

 

대표적 당뇨 초기 증상

 

1. 돌아서면 목이 말라(다갈) 물을 많이 마신다.(다음)

2. 소변을 자주 보며 거품이 있고 달콤한 냄새가 난다.(다뇨)

3. 신경통이 자주 발생한다.

4. 식욕이 왕성하여 많이 먹지만 체중이 증가하지 않는다.

5. 날카로운 것이 찔려도 크게 아프지 않고 상처가 잘 아물지 않는다.

6. 가려운 부분이 많아졌다.

7. 발기부전 및 생리불순이 있다.

8. 갑자기 체중이 늘었다.

9. 늘 기운이 없고 나른하다.

10. 손발이 자주 저린다.

11. 아랫배가 자주 가렵다.

 

 여기서 해당하는 항목이 많을수록 당뇨병이 의심되기 때문에 이때에는 꼭 추가적으로 당뇨 수치 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

3. 정기적 검사

우리나라에선 20세 이상이라면 2년마다 국가 정기 검진을 받게 되는데요. 하지만 이 정기검진으로는 숨어 있을 수도 있는 당뇨병을 정확히 발견하기 힘들 수 있다고 합니다. 따라서 40세 이상이고 과체중이면서 당뇨 초기 증상들이 있다면 별도로 공복 혈당과 더불어 '식후 혈당 수치' 검사와 더 정확한 '당화혈색소 검사'를 꼭 받으라고 합니다.

식후 혈당 수치 검사는 췌장의 기능을 가장 잘 대변하기에 당뇨 예방에 가장 중요한 검사이고 당화혈색소 검사는 당뇨병에 있어서 의사들이 가장 중요시하는 검사입니다.

검사에서 이상이 없으면 좋지만 만약 경계형 당뇨병(당뇨병 예비군)이라도 진단받게 되면 반드시 개선을 위해 노력해야 한다고 합니다. 대부분 이 경우 당뇨는 아니라고 안심하고 방치하는 경우가 많은데 여기서 생활을 개선하지 않는다면 대부분 당뇨로 진행되기 때문이라고 합니다.

 

​ 이렇게 오늘은 당뇨병 예방으로 알아두면 좋을 3가지 생활습관 당뇨 초기 증상, 좋은 검사 등에 대해서 알아보았는데요. 마냥 걱정하기보다 미리미리 대비하여 당뇨에 걸리지 않도록 지금부터 조금씩 준비해나가면 좋지 않을까요.

 

[출처] 당뇨 초기증상 : 당뇨 예방법|작성자 산기슭